09.06.15 Najpierw ”crossfit” z paczkami przez caly dzien, potem rowerem na trening i juz wg planu WOD 1 3 rundy kazde cwiczenie 1 minuta AFAP Wall ball 10 kg Burpees Skakanka Box jump 50 cm KB swing 16 kg Pauza Robione w parach aby sie wzajemnie mobilizowac ;-) WOD 2 3 rundy AFAP w parach – jedna osoba wali mlotem w opone w czasie w ktorym druga [...]
[...] poszło 5 serii WOD2: 15min wioślarz 500m/pull ups max rep WOD3: 21/15/9 AFAP wall ball 10 kg Burpees 24.07.15 Trening pokazowy ( i tyle tylko zapisałam w notatkach) - byl box jump, walenie młotem w oponę , przerzucanie opony, burpees, push ups, KB swing, jumping lounges i kilka innych rzeczy ale juz nie pamietam 25.07.15 Zakwasy z czwartku w [...]
Gratuluję, pani Magister Inżynier \-) I tak, patrzę na Twoje michy, bo mnie zawsze fascynuje co ludzie jedzą 8-) truskawki dzisiaj jadłaś oddzielnie, czy wkomponowane w posiłek z łososiem?;D Dziękuję };-) Liqierku, nic nie kombinowałam niestety, jadłam oddzielnie. DT/ trening 30./ tydzień 10. Miska: BTW 135/65/250 [...]
[...] sam kombat jest mało efektywny (oczywiscie, mówimy o częsci kombatu dotyczącej walki bez broni!!!) - może to paradoks - ale trzeba najpierw potrenować Taekwon-do/boks/kick-boxing/thai-box, a potem kombat - żeby cos wyniesć z tego ostatniego. => walki parterowe np. BJJ (Brazylijskie Ju-Jitsu), także może przydać się judo itp. => [...]
Po pierwsze box jest sztuką walki w takim samym stopniu jak na przykład Kyokushin. Po drugie resocjalizacja za pomocą boxu nie na tym polega. Po prostu chodzi o to, by pokazać chłopakom coś, co ich zainteresuje. Takim czymś na pewno będzie box. Dzięki temu odnajdują oni jakiś cel, jakiś sens tego wszystkiego. Mają co zrobić ze sobą. Nie chodzi tu [...]
Czasem aż żal mi okresu przed treningami, kiedy żyłem sobie w błogiej nieświadomości. Myślałem, że karate i kung-fu to najlepsze sztuki walki (a kick-boxing i box sa do niczego ) Judo i inne chwytane uważałem za jakieś dziwne, nieskuteczne style (myślałem mniej więcej tak: "judoka mialby pokonać karatekę? - niemozliwe - przecież on nie umie [...]
[...] komplet daje pełny obraz Ja mając problem z kręgosłupem dochodzę juz rok do sprawności i kolana dokuczają itd ale trzeba walczyć nic szybko nie przychodzi Przez rok robiłem box przyssiady bo nie było szans na inne Pamiętajcie prawidłowa technika daje możliwość długiego i bezawaryjnego treningu, jak się nauczy złych nawyków na wstępie albo się [...]
No i pierwszy trening zrobiony, spocilam sie jak nigdy mi mo ze ciezary byly male. Nogi mi sie jeszcze trzesa nie ma bata zebym po takim treningu jeszcze cos robila, ledwo po schodach zlazlam do szatni. Box siady robilam na lawce pluz ciezarek a pozniej sama lawka. Nastepnym rezem zrobie filmik. Po zurawiu bol w lydkach nie do opisania. Ogolnie [...]
[...] 26/24/22/23/18 100x swing 15kg (te które maja kłopot z barkami lub krzyżem nie robią tego za to robią 100 burpee) Musiałam zejść do 10kg @-| 25/20/20/20/15 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 35kg 20x thrusters 5kg podskoki z kolanami do klatki - starałam się podnosić je jak najwyżej. swing - podniosłam 15kg i nie było dalej mowy o tym [...]